Har du svært ved at falde i søvn? Vågner du flere gange i løbet af natten – eller er du stadig træt, selv om du egentlig har sovet længe nok?
Så kom med til en gratis aften om søvn, hvor du både bliver klogere på, hvad der påvirker din søvn, og får konkrete redskaber, du kan prøve derhjemme.
Hanne Ravn har mere end 30 års erfaring med mindfulness, meditation, sundhed og psykologi og er uddannet MBSR-instruktør ved Center for Mindfulness, Aarhus Universitet. Læs mere om Hanne Ravn
På aftenen gør hun os klogere på, hvad der faktisk sker i kroppen og hjernen, når vi skal sove – og hvad vi selv kan gøre for at skabe bedre betingelser for en god nats søvn.
Du får blandt andet viden om:
- hvorfor kroppens døgnrytme og hormoner har så stor betydning for søvnen
- hvordan lys, mobiltelefoner og skærme kan påvirke din søvn
- hvilken betydning mad, drikke og vores vaner kan have
- hvordan rytme og struktur i hverdagen kan hjælpe kroppen til at finde ro
- hvad du kan gøre, når kroppen er træt, men tankerne bliver ved med at køre
Det bliver ikke kun teori.
Hanne guider også nogle enkle øvelser, der kan hjælpe kroppen og sindet med at falde til ro. Du får derfor konkrete teknikker med hjem, som du kan afprøve allerede samme aften.
Du behøver ikke vide noget om mindfulness på forhånd. Foredraget er for alle, der er nysgerrige på deres søvn og gerne vil have inspiration og konkrete redskaber til at forbedre den.
Tid: Tirsdag d. 18. august 2026 kl. 19.00-20.30
Sted: De Frivilliges Hus, Ll. Sct. Hans Gade 7, 8800 Viborg
Pris: Det er gratis at deltage – tilmelding er nødvendig.
👉 Tilmeld dig og giv dig selv 1½ time til at blive klogere på din søvn – og på, hvad du selv kan gøre for at sove bedre.
Vi glæder os til at se dig!