Har du svært ved at falde i søvn? Vågner du flere gange i løbet af natten – eller er du stadig træt, selv om du egentlig har sovet længe nok?
Så kom med til en gratis aften om søvn, hvor du både bliver klogere på, hvad der påvirker din søvn, og får konkrete redskaber, du kan prøve derhjemme.
Hanne Ravn har mere end 30 års erfaring med mindfulness, meditation, sundhed og psykologi og er uddannet MBSR-instruktør ved Center for Mindfulness, Aarhus Universitet. Læs mere om Hanne Ravn
På aftenen gør hun os klogere på, hvad der faktisk sker i kroppen og hjernen, når vi skal sove – og hvad vi selv kan gøre for at skabe bedre betingelser for en god nats søvn.
Du får blandt andet viden om:
- hvorfor kroppens døgnrytme og hormoner har så stor betydning for søvnen
- hvordan lys, mobiltelefoner og skærme kan påvirke din søvn
- hvilken betydning mad, drikke og vores vaner kan have
- hvordan rytme og struktur i hverdagen kan hjælpe kroppen til at finde ro
- hvad du kan gøre, når kroppen er træt, men tankerne bliver ved med at køre
Det bliver ikke kun teori.
Hanne guider også nogle enkle øvelser, der kan hjælpe kroppen og sindet med at falde til ro. Du får derfor konkrete teknikker med hjem, som du kan afprøve allerede samme aften.
Du behøver ikke vide noget om mindfulness på forhånd. Foredraget er for alle, der er nysgerrige på deres søvn og gerne vil have inspiration og konkrete redskaber til at forbedre den.
Praktisk information
Tidspunkt: Onsdag d. 9. september, kl. 19.00 – 20.30
Sted: Café ODA, Paradigmeskiftet, Nørreport 26D, 2 sal., 8000 Aarhus C
Find vej til Café ODA: Se video her eller se billedguide her
Pris: Gratis – HUSK tilmelding her på siden
Drop-in café i Café ODA
Hvis du har lyst, er du velkommen i vores drop-in café, som har åbent mellem 15:00-18:00.
Om Café ODA
Café ODA er DepressionsForeningen sociale café for alle i Aarhus. Tilbuddet er for dig, som er ramt af depression, stress, angst, bipolare erfaringer, OCD eller er pårørende til en der er. ODA er et socialt mødested, hvor vi taler sammen, hygger og har det sjovt. Vores frivillige hjælper med at gøre Café ODA til et betydningsfuldt og rart sted at være. Vi har åben café mandag og onsdag hver uge fra 15-18. Dog tjek kalenderen, så du er sikker på om vi har åbent. Vi starter op igen i takt med at vi får samlet frivillige.