Ni procent rammes af vinterdepression

Ni procent af  alle danskere rammes af vinterdepression – og yderligere 14 procent rammes af vintertræthed. Lysterapi har vist stor effekt.

“Mangel på lys kan påvirke døgnrytmen og give søvnforstyrrelser, og det kan føre til vinterdepressioner eller vintertræthed”, siger læge og lysforsker, Gordon Wildschiødtz

“Mennesket er udviklet til 12 timers mørke og 12 timers lys, og med de afvigelser, vi har i Norden, bliver vi altså straffet med vinterdepressioner”, siger han.

Lysbehandling virker

Gordon Wildschiøtz har forsket i lysbehandling af vinterdepression – og der er godt nyt. Det virker.

Kraftigt lys i en-to timer om morgenen mellem kl. 6 og 8 mindsker 60% af alle vinterdepressionerne, forklarer Gordon Wildschiødtz.. “Lyspåvirkninger gør altså, at vi bliver bedre til at holde os vågne og være aktive. Det kan flytte det biologiske ur og rykke vores døgnrytme”.

Gode råd

• ophold dig udendørs så meget som muligt – gerne først på dagen, hvor solen er stærkest
• ophold dig tæt ved vinduer med stort lysindfald
• indret soveværelset mod øst eller brug daggry-stimulerende lamper
• brug lysterapilampen i et fast tidsrum hver morgen – den skal lyse med 2000-10.000 lux for at have effekt.

Kilde: Louise Henriksen, MetroXpress 11.11.2009