At opholde sig i naturen kan i sig selv være en kilde til mental sundhed og velvære. Naturens lindrende egenskaber træder frem, når vi blot tillader os selv at være til stede i den – uden krav om præstation eller specifikke mål. Ifølge psykologer som Maja Åvist, der arbejder med naturterapi, er selve tilstedeværelsen i et naturligt miljø med til at reducere stress og skabe en følelse af ro og forbundethed. Naturen fungerer som et beriget miljø, hvor omgivelserne i sig selv stimulerer sanserne og støtter nervesystemet til at finde balance. Man behøver ikke nødvendigvis at deltage i strukturerede øvelser; det at lytte til skovens susen, mærke jorden under fødderne eller betragte havets bølger kan være nok til at fremme mentalt velvære og dæmpe tankemylderet.
Ved at være i naturen, hvor vi er afskåret fra sociale medier og daglige forpligtelser, får vi mulighed for at øge vores bevidsthed om øjeblikket og mindske negative tankemønstre. Dette kan være et vigtigt skridt mod bedre velvære og livskvalitet for mennesker, der kæmper med psykiske udfordringer.
Naturen i et fagligt perspektiv: Naturen indgår i stigende grad som en passiv komponent i mange behandlingsformer, hvor den fungerer som en stabiliserende ramme, der støtter den mentale heling. I terapiformer som naturterapi anvendes naturen til at skabe et miljø, der fremmer ro og nærvær, uden at den nødvendigvis kræver aktiv deltagelse fra klienten. For mange psykologer og terapeuter er naturen en værdifuld ressource, der reducerer stress og angst gennem dens beroligende elementer såsom skovens susen eller havets rytmiske bølger. I et fagligt perspektiv ses naturen som en medspiller, der passivt understøtter klientens rejse mod større mentalt velvære ved blot at være til stede
Naturens relevans for mennesker med depression:
For personer med psykiske lidelser som depression kan naturen tilbyde en pause fra dagligdagens stress og tankemylder. Forskning viser, at ophold i naturen kan sænke blodtrykket, mindske stress og forbedre koncentrationen. Naturterapi kan også hjælpe med at lindre depressive symptomer og forbedre humøret, samtidig med at det giver mulighed for at finde mere ro og balance i nervesystemet.
DepressionsForeningens arbejde med naturterapi:
I Depressionsforeningen ser vi naturterapi som et værdifuldt redskab til at skabe øget livskvalitet for vores medlemmer gennem nærvær, fysisk aktivitet og samvær i naturens helende omgivelser. Naturen har det hele. Her er højt til loftet, mange forskellige oplevelsesmuligheder, rum og sanseoplevelser. Her er vildskab, ro, oprindelighed, harmoni, kaos og meget, meget mere. Desuden er der plads til både individuelle og fælles aktiviteter og udfoldelse. Aktiviteterne kan være med høj puls og store armbevægelser eller meget stille og fordybende.
I naturen er mange ting i spil f.x:
Sanseoplevelser
Bevægelse og fysisk aktivitet
Det sociale og at være sammen om noget
At være en del af noget, der er større end en selv
Minder og tidligere oplevelser
At være uden at skulle tænke og præstere
To eksempler på aktiviteter, vi arrangerer, er:
Fuglekig – En aktivitet, hvor deltagerne, udstyret med kikkerter, får muligheden for at observere forskellige fuglearter. Det at have et konkret mål med turen, som fx at finde en bestemt fugl, giver fokus og ro til deltagerne, samtidig med at de er til stede i nuet.
Skovbadning – Dette handler om at “bade” i sanseindtrykkene fra naturen. Deltagerne ligger eller sidder i skoven og fokuserer på de lyde, dufte og fornemmelser, naturen byder på. Det skaber en dyb ro og hjælper med at flytte fokus væk fra hverdagens bekymringer.
For mere inspiration kan du tjekke vores infohæfte, der kan give dig flere ideer til hvordan du kan bruge naturen.
Vi bruger cookies for at forbedre din oplevelse på vores hjemmeside. Cookies er små tekstfiler, der gemmes på din enhed, og de hjælper os med at analysere webtrafik og tilpasse indhold. Ved at fortsætte med at bruge vores hjemmeside accepterer du vores brug af cookies. Du kan ændre dine cookie-indstillinger når som helst. Privatlivspolitik og cookies
Funktionsdygtig
Altid aktiv
Den tekniske lagring eller adgang er strengt nødvendig med det legitime formål at muliggøre brugen af en specifik tjeneste, som abonnenten eller brugeren udtrykkeligt har anmodet om, eller udelukkende med det formål at overføre en kommunikation via et elektronisk kommunikationsnet.
Præferencer
Den tekniske lagring eller adgang er nødvendig for det legitime formål at lagre præferencer, som abonnenten eller brugeren ikke har anmodet om.
Statistikker
Den tekniske lagring eller adgang, der udelukkende anvendes til statistiske formål.Den tekniske lagring eller adgang, der udelukkende anvendes til anonyme statistiske formål. Uden en stævning, frivillig overholdelse fra din internetudbyders side eller yderligere optegnelser fra en tredjepart kan oplysninger, der er gemt eller hentet til dette formål alene, normalt ikke bruges til at identificere dig.
Marketing
Den tekniske lagring eller adgang er nødvendig for at oprette brugerprofiler med henblik på at sende reklamer eller for at spore brugeren på et websted eller på tværs af flere websteder med henblik på lignende markedsføringsformål.
