9. april 2025 – Af Thomas Bergkvist, projektassistent hos DepressionsForeningen Nordjylland.
Depression er en kompleks affektiv lidelse, som ofte medfører følelser af håbløshed, tomhed og en overvældende træthed. Mange, der lider af depression, føler, at deres liv er fyldt med mørke, og glæde virker som en fjern og uopnåelig følelse – men hvad sker der så, når den indfinder sig alligevel?
Glæde og skyld: En kompleks oplevelse
Selvom depression ofte forbindes med tristhed og håbløshed, er det muligt at opleve glæde, selv midt i lidelsen. Mange beskriver øjeblikke af glæde – måske under en samtale med en ven, mens man nyder et smukt øjeblik i naturen, eller når man griner af en god film. For mange deprimerede kan disse øjeblikke af glæde dog udløse en kompleks følelse af skyld. Når man lever med depression, kan det føles som om, man ikke “fortjener” at være glad. Skyldfølelsen opstår ofte, fordi de, der har depression, føler, at de burde være “mindre glade” eller “mere triste”, når de kæmper med depression. Denne interne konflikt kan føre til, at man tvivler på sig selv og egne følelser.
“Jeg har ofte haft det svært ved følelsen af glæde i depressive perioder. Nogle gange kan jeg føle mig næsten skyldig, fordi jeg i andres øjne… burde være mere trist? Folk forstår sjældent, at jeg ikke udelukkende sidder med negative følelser i de perioder. Det sværeste er at forklare andre, at depression ikke betyder konstant ulykkelighed. Jeg kan smile og stadig føle mig knust indeni.”
Skyldfølelse over at opleve glæde under depression kan være forbundet med både sociale normer og vores egen opfattelse af, hvordan vi “bør” have det. Samfundet har en tendens til at forvente, at mennesker med depression viser deres lidelse på en ensartet, tydelig måde. Hvis vedkommende så smiler, griner eller nyder et øjeblik, kan det føre til kommentarer som “Du kan vel ikke være så deprimeret, når du stadig kan grine?”
Denne slags udsagn kan få én til at føle sig misforstået og skabe en tvivl om egen oplevelse. Derudover kan internaliseret stigma spille en rolle – mange med depression overtager de negative stereotyper om psykisk sygdom og føler, at de bør leve op til en bestemt forestilling om “den deprimerede person”. Dette kan gøre det svært at acceptere de lyse øjeblikke uden at føle skyld eller skam, og kan gøre det endnu sværere at finde ro, da man kæmper mod både de depressive symptomer og sin egen indre eller andres vurdering af, hvad man “bør” føle.
Hvordan kan man finde glæde under depression?
Selvom det kan virke modsigende eller forvirrende at opleve glæde under depression, er det vigtigt at forstå, at det er helt normalt. Menneskelige følelser er komplekse, og vi kan føle flere ting samtidig – herunder både glæde og tristhed. At finde glæde under depression handler ikke om at benægte eller undertrykke sin lidelse, men om at give sig selv lov til at opleve de små, positive øjeblikke, som kan komme på trods af smerten.
At anerkende, at følelserne kan eksistere samtidig, er en vigtig del af helingsprocessen. Hvis man kan tillade sig selv at føle glæde – selv i små doser – kan det hjælpe med at bryde den negative spiral, som depression ofte skaber.
Glæde som en del af helingsprocessen
Depression er ofte en cyklisk lidelse, og mange, der lider af den, vil opleve perioder, hvor symptomerne bliver mildere, og de kan finde glæde. Denne proces kan være langsom, og det er vigtigt at forstå, at glæde ikke nødvendigvis betyder, at depressionen er forsvundet. I stedet er det et skridt mod at finde balance og håb, selv midt i lidelsen.
“Når jeg viser glæde, føler jeg mig som en løgner – men når jeg viser tristhed, føler jeg mig som en byrde. Jeg ved ikke, hvad der er værst? Jeg føler også, at det er svært aktivt at finde glæden på de mørkeste dage… men jeg har lært at acceptere, at det er okay at have gode øjeblikke, selvom jeg stadig føler mig deprimeret. De små øjeblikke hjælper mig med at holde ud.”
Mange finder støtte i fællesskaber som dem, der findes i Café HØK. Et fællesskab, hvor man ikke skal føle sig skyldig over at være glad, men hvor man kan anerkende og dele både de tunge og de lette øjeblikke. En vigtig erkendelse for dem, der lider af depression, er, at det er muligt at finde glæde – selv mens man stadig er deprimeret. Det betyder ikke, at man er “helbredt”, men det åbner op for muligheden for at finde håb i de mørke tider.
Håb i en svær tid
Mange, der lever med depression, kæmper ikke kun med selve lidelsen, men også med, hvordan de opfatter deres egne følelser. Skyldfølelsen over at opleve glæde kan gøre den svære tid endnu tungere, men sandheden er, at depression ikke gør en ude af stand til at føle glæde – den gør det bare sværere at fastholde den.
At opleve et øjebliks glæde betyder ikke, at man er “helbredt”, men det betyder heller ikke, at ens smerte er ugyldig. Det betyder blot, at man stadig er her; at man stadig mærker livet, selv i små bidder. Det er netop de små øjeblikke – et grin, et smil, en solstråle gennem vinduet – der kan minde os om, at der stadig findes lys, selv når mørket fylder mest.
__________________________________
Du kan læse mere om Café HØK her: cafehøk.dk
